Meditationsgruppe
Metta und vipâssana

Downloads

Internet- / Youtube- Downloads

Hier findet Ihr die Links zu einigen unter einer ganzen Reihe von Videos, die ich auf youtube gestellt habe. Falls Ihr den "DownloadHelper" auf Eurem Rechner installiert habt, könnt Ihr sie mit ihm als Video oder zum Beispiel als mp3 herunterladen; alternativ empfehle ich den "youtube online converter", den Ihr HIER findet.

Angeleitete Meditationen:

Stufe 1:
Stufe 1 Version 2

Vorübung - Choiceless awareness (ungerichtete Aufmerksamkeit) - [Version 2 ist die zurzeit von mir in Anfänger-Kursen angeleitete Übung]

Stufe 2:

Body-Sweeping 1 (achtsame Körperentspannung vom Scheitel bis zu den Zehen)

und Atembetrachtung 1 (Entspannen über das Ein- und Ausatmen)

Stufe 3:

Body-Sweeping 2 (Achtsame Körperentspannung unter Einbeziehung der Körperempfindungen)

und Atembetrachtung 1(Entspannen über das Ein- und Ausatmen unter Einbeziehung der Körperempfindungen)

Stufe 4:

Body-Sweeping

und Atembetrachtung 2 (Anapanasati: Atmung als Zentrum der Betrachtung bei gleichzeitigem allumfassenden Gewahrsein)

Stufe 5:

Metta-Meditation 1 (Meditation der Liebenden Güte für sich selbst):
Längere Anleitung

Stufe 6:

Metta-Meditation 2 (Meditation der Liebenden Güte für sich selbst):
Kürzere  Anleitung

Stufe 7:

Metta-Meditation 3 (Meditation der Liebenden Güte für „spiritual friend“):

Stufe 8:

Metta-Meditation 4 (Meditation der Liebenden Güte für „spiritual friend“):

Vorträge:
Kurzvortrag zum Thema Achtsamkeit (vipâssana-Achtsamkeit)

Bewegungsmeditation:
Die achtsamen Bewegungen nach Thich Nath Hanh (Teil 1 ; Teil 2 ; Teil 3 [je etwa 15'])
Drachen & Tiger Qi Gong (Mit einleitenden Worten zum Zweck der Bewegungsmeditation und zum "Chi"

Sonstiges:
Nada Brahma - Die Welt ist Klang: Musik auf der Bambusflöte mit eingeblendeten besinnlichen Gedanken